赫尔辛基转机一天时间干什么？

我12月从纽约往返北京，看到有芬航特便宜机票，只是回纽约这一段要在赫尔辛基机场停留24小时。请问如果没有申根签证是不是不能出机场？如果不出机场这24小时干点什么呢？能在机场内部找个地方睡觉吗？我在赫尔辛基机场呆过7小时，感觉不难受。