旅途中便秘了怎么办？怎么预防？

我也是啊同道中人啊！我都是刚去的时候会有点便秘，但是到第二天第三天开始正常，不过量比较少，后面就趋于正常。首先不要急，保持好的心态，不要总是担心，这样会增加压力和紧张感〜然后要多喝水，多吃蔬菜及粗纤维的比如地瓜之类的食物，加强肠胃的蠕动〜酸奶和养乐多里面都有益生菌，可以多喝。少吃上火及热性的水果，如橘子之类的〜推荐火龙果和猕猴桃，特别是那种紫色的火龙果！在泰国十天无意间吃的，效果太好了，后来想知道紫色的叫什么名字，问了泰国当地人，在给我解释的时候说这个对便秘的效果很好〜还可以按摩肚子，帮助蠕动，手法网上一搜就有啦〜最后，意念也很重要，你可以给自己心里暗示：今天还没有去厕所……一会要去…很有用的〜祝好运啦〜

其实主要是预防了。 要合理膳食在旅行中保持身体正常运转。

其实便秘在夏天最长见。主要是饮食和时差还有陌生事物导致的，这些都可能会导致胃肠道紊乱。其实在旅行中还挺常见的。比如印度。。。天天咖喱。。。

早上喝咖啡
对有的人有用有的人没用。伦博博士表示，一方面咖啡可以帮助排泄。听说有人保持规律是依靠早晨的一杯或两杯咖啡。。。但如果喝太多有可能脱水。人体要靠充足的水分使肠道蠕动，喝太多咖啡会让肠道丧失水分。

泻药
极不建议，万一控制不住就完蛋了。。。

饮食
可以选择一些纤维多的食品，但别吃太多，否则可能腹胀。酸奶不错。特别建议：一斤香蕉，顿服。

唉。。这个讨论真是好啊！每次出门旅行，不论远近，只要离开家，都会有这个问题。。。我对于水土的适应能力太差啦！每次都带着复方芦荟胶囊，是在难受了就吃一粒。。。长时间的旅行对我来说到是好的，因为可以慢慢适应当地的环境。。。如果是短时间的，那就歇菜了，还没调整好呢就回来了，回来继续便秘一阵儿。。。：（

每天去当地的便利店或超市买一瓶酸奶，如条件允许再加火龙果。反正是要保证有水果有酸奶。
如果实在拉不出。。在避免第二天会坐长途车的情况下，提前一天乱吃好多东西，例如又冰又咸又甜又酸全堆在一起。目标是拉肚子。。。。
呃，这方法比较极端，本人中国胃历经磨练，经验浅者未到不得已情况请慎用。

多吃蔬菜水果，少吃肉，最最重要的是养成良好习惯：坚持天天清晨涮完牙后，在30分钟内分2次喝1000毫升白开水或者淡盐水，必须天天坚持，不论在旅途中还是家里，我现在40多岁了，如果问我上次便秘时间，我有记忆的时间应该是12岁左右。

喝的:蜂蜜水/浓绿茶/浓咖啡/菊花茶/金银花茶

吃喝一起：西瓜+绿豆汤（必须连着一起吃、但要小心最后反而刹不住）；酸奶加水果如梨、猕猴桃等；牛奶加香蕉（可以拌在一起，又好喝）

保健药品：螺旋藻和归脾丸（双向的，便秘或腹泻都有效）

带点开塞露吧 真的是屡试不爽 异常管用 每天稍微早点起床 喝点温开水 给自己一点酝酿新陈代谢的时间~如果还是不行的话 就用开塞露吧 是甘油 物理润滑作用 对身体无害哦~\(≧▽≦)/~

TAT这问题叫我这种长年不吃蔬菜导致便秘的人情何以堪。。多吃点水果吧~~不行就带上巴豆

会带点牛黄解毒片啥的。然后是多喝水，买水果尤其那种纤维质的

每次带点泻药吧，呵呵。我的点子最最好因为最实用~！

楼下说的对，喝咖啡就行了，喝咖啡的人是不会便秘的

带点开塞露不就搞定了？感觉腹泻比便秘几率高很多。

多吃酸奶和水果比较有帮助

我喝咖啡··我也便秘···

多喝牛奶加蜂蜜吧。

多喝水吧..然后多吃点水果..

多吃水果很有用。。。

出行前多喝点酸奶什么的

早餐吃3-5顆蜜棗，保證暢通

喝养乐多 多吃蔬菜