关于斯里兰卡大众交通方式的疑问，非包车

各位论坛的神仙们，我打算从艾拉（Ella)到东部的阿鲁甘湾（Arugam bay), 再从阿鲁甘湾（Arugam bay)到蒂萨镇（Tissamahara town) 该怎么走啊？ 不包车，就是想选择大巴公交或者火车tutu之类的经济型公众交通工具，请问大家怎么走用什么途径会比较少耗时少折腾些？谢谢！！！