徒步，刚开始要注意那些

1、第一次不要走太多，要循序渐进。
2、以微微出汗为最好，千万不要大汗淋漓。
3、现在的气候，最好穿快干内衣，一双合脚适合徒步的鞋，快干袜。
4、带水，途中适时补水，不要感觉口渴了再喝。
希望睡眠能改善。

如果只是城市徒步，注意衣服搭配（尽量减少棉质贴身衣物）和补水即可。进山徒步的话，移步8264和磨房论坛泡起来吧，系统性的东西自己慢慢了解为好。

生命在于运动，从家里的徒步开始，越走越远！
徒步：在市区别闯红灯，走快车道。在山区得找个向导。

鞋，不能磨脚。 袜子，透气。 水，适量。注意空气不好的时候带口罩。


感觉最近坛子是万能的。。。

城里走走，一双舒适的鞋，注意安全

鞋子很重要。享受步行，也可以根据身体感受，循序渐进地加快速度。

只是走走的话，平底鞋，可脱方便的衣服，河边游步道或者广场就很好啊。

下山不能太猛 对膝盖伤害太大 必要时带上护膝

吃完饭，小区楼下走2圈就行，不用那么认真。

散步。

登山鞋选双好的

找好路线

掌握好速度

慢慢来

组队出去不