回国后晚上根本不困啊！
2026-08-26 10:01游四海旅游网 帮助了5724人
因为前两周去欧洲旅游了，回国后时差，晚上不困，比如现在凌晨一点，我就安慰自己，没事，才下午六点……第一次出远门回来怎么这个样子……在家睡两天有用不？
网友回答
每个人体質不一样。日間儘量找活动。晚上累了就睡。寫遊記和大家分享，很好。
不想睡也得强迫自己躺下来啊，白天再困也得撑住，不然时差调一个礼拜都调不过来
我上次回来就是 到家就睡 然后白天困就不睡……一直到晚上早点睡……我最早晚上是8店开始睡 但是还是一直睡到第二天中文…………
按照国内的作息生活来，白天如果困的话多晒晒太阳，这样对调节生物钟有好处。
每个人的体质不一样，对时差的反应也是不一样，但你也不要大半夜暗示自己还在过欧洲时间嘛
回国应该尽量按照国内时间作息的，白天要尽量熬着不睡，晚上睡，这样才能尽快调整好生物钟。
时差没倒好，一定要按当地作息时间坚持一周就好了。否则碰到有朋友2个月还没倒好。。。
每次回来都累死，不睡个昏天暗地不行。。。
同情楼主啊，回国了就按照国内的作息时间来，兴许恢复地更快一些。
不用再按欧洲时间过啦，直接按现在时间，白天多活动，晚上早点睡
该不睡的时候强迫自己不睡，该睡的时候强迫自己睡。
今晚不想睡了啊，写游记吧……
按照国内时间正常作息很快就能倒过来
看自己觉得很无赖的书
飞机上倒时差最有效
白天就犯困。
不困看书
慢慢调整
要慢慢习惯就好了
