求教北欧行程安排及“挪威缩影”安排

9月26至10月8日去北欧，已购从香港往返斯德哥尔摩的机票，拟定的计划如下：斯德哥尔摩-塔林-赫尔辛基-（罗瓦涅米/特罗索姆）-XXX-根本哈根—斯德哥尔摩，想求教大家一下问题：
1.从罗瓦涅米到特鲁索姆用何种交通工具？大概需要多少时间？
2.上述“XXX”为“挪威缩影”段，应该如何安排，例如，从特鲁索姆飞到卑尔根或者奥斯陆？我们希望不要走回头路。

谢谢大家。