大家去美国加拿大如何倒时差的？
2026-08-19 23:41游四海旅游网 帮助了8093人
大家每次从国内去美国加拿大如何倒时差？我以前去欧洲觉得7个小时自己完全不用倒时差，一下子就调过来了，从欧洲去美国也是，so easy.但发现再从美国往返国内却好难倒啊，14个小时呢，好痛苦，每天半夜一两点就醒，很难睡着，差不多过一个月才缓和。
网友回答
飞机上不睡，等于熬个通宵，到了当地直接按当地时间睡觉，半夜还是会醒，但会好一点。另外是白天多出门晒太阳，不要老呆在室内，做点运动，生物钟本来就是根据日出日落形成的，会有点帮助，至少过程不会那么痛苦。
这个确实分人，我每次都是在飞机上按照目的地的时间作息，基本下了飞机第一天就会变成当地时间。至少近5年，年年来回跑，这种倒时差方式很适合我。
白天得出门找事做，有次到的第二天去逛outlets，以为到下午肯定会困，结果完全忘了，可是一待家就要困，早上还是起得早。感觉在中国比在美国好倒。
不同的人生物钟差别很大，我个人生物钟就特别准，特别痛苦，如果说真的完全导过来最少也得一周的时间
这个因人而异，有的人没什么感觉，有人会昏昏沉沉很多天。前两天尽量多休息。
不论年龄大小因人而异，本人就没有倒时差的问题。
还有就是心理因素，应该很好克服的。
还有就是心理因素，应该很好克服的。
一般都是想睡觉就睡觉。自然地，年轻人2天就倒好；年纪大的要5天。
建议是一个晚上不睡觉。直接在飞机上倒时差~
出去旅游不用太多考虑时差问题啊，不会受太大影响的。
我到过北美，都没有倒时差的问题，基本到了就适应，该睡就睡，该玩就玩~也不会白天特别困，晚上特精神·
白天灌咖啡，晚上喝酒
其实14个小时完全可以理解为10个小时。。.
白天灌咖啡，晚上喝酒
吃退黑素
