乞力马扎罗山的高原反应

乞力马扎罗山高5895米，大家都多多少少会有一些高反。但只要准备工作做足了，其实这个问题是很容易解决的。

方法一就是选择合理的路线。路线一点要有起伏。比如威士忌，在第二天上升到3750米，第三天上到4600米后又退回3900米的Barranco Camp，第四天继续上升。在这个不断上升下降的过程中，你的身体可以慢慢适应高海拔地区。反例就是可口可乐路线，前几天坡度不大，但最后一天难度陡升。因此可口可乐是登顶成功率最低的，但由于前几天太轻松了，大家的映像就停留在“可口可乐好简单，可惜我最后高反没有登顶成功”。

方法二就是开始练习徒步。健身房里的练习也可以，但徒步锻炼的效果更好。

其余还有一些小窍门比如多喝水、慢慢走之类的。具体可以看这个帖子：https://mp.weixin.qq.com/s/qYCmJ6IrelwJ6dRMLSvF8w

最最重要的是，一定要听向导的话！！！我在乞力马扎罗山上听了无数的八卦。比如某人号称身体素质相当好，不听向导的劝诫慢慢走，结果身体没有调整过来，刚到了3900的Barranco Camp就高反了……

比如某人不停向导的话，偷偷让挑夫打热水给他洗澡，结果感冒高反了……

最最悲伤的案例就是有人高反，向导劝他立刻下山、放弃登山，但因团队中有个医生（团员，不是旅行社成员）给他一颗高反药，他选择听医生的话而忽略向导，结果魂断乞力马扎罗。当然这个是个别案例，乞力马扎罗的事故率远低于其余雪山。

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厚颜自荐一下：
【原来你是这样的非洲】2017年8月肯尼亚、坦桑尼亚两国Safari+动物大迁徙+乞力马扎罗登山路线比较
https://bbs.usihai.com/thread-2806460-1.html

高原反应：指人进入一定高度（有人说2200有人说3000米）以上的高原时且超过人体的惯性周期（一般是六小时）以后，人体作出的应激性反应，休息一两天会自然消失；良好的心理素质，是抵抗高原反应的最佳武器，最好在看完此篇后，将高原反应淡忘。
1、什么是高原反应？
（1）高原反应，是人进入高原地区时，因为空气中的氧气含量不够，产生头晕、目眩、气短、胸闷等身体反应；一般内地海拔低处生活的人，进入海拔3000以上的高原地区，会产生高原反应；
（2）一般的高原反应，只是快步行走、上楼梯、登山时，会气喘、胸闷，慢行、静坐、睡觉等情况下，感觉不到有什么异常；
（3）严重的高原反应，即使静坐的时候，也会有老感觉气不够用，头痛欲裂，胸闷目眩等症状；
2、高原反应怎么办？
（1）预防高原反应的预防，可以在上高原前服用一些抗高原反应的药物，比如高原红景天等，可以增强抵抗力；上高原后都注意不要感冒，感冒了抓紧吃药治疗即可，但也不要轻信那些夸大感冒危害的谣言，一般都没什么大问题，不存在危险；
（2）如何缓解进入高原感觉有高原反应症状的话，尽量少活动，好好休息一到两天，一般都会自动解除；如果头痛的话，可以吃一点平时常吃的止痛类药；身体轻微的不适、困乏等，都不必大惊小怪，慢慢会好的；
（3）急性高原反应怎么办如果身体没有其他如哮喘、高血压、心脏病等疾病的话，一般情况都不要乱动，即使感觉身体特不会用，还是以好好休息为宜；如果感觉休息不管用，高原反应症状越来越重，可以吸点氧，并到医院就诊；如果一下火车或飞机，感觉特别不对劲，高原反应症状特别严重，这就是急性高原反应，呼吸困难的话，应吸氧并从速就医，这种情况极少见；
（4）吸氧高原反应主要是因为人体对缺氧环境不适应的原因，但如果不是特别严重的话，不建议吸氧，因为这不利于人体对高原缺氧环境的快速适应；

高原反应一般多少都会有，毕竟长期生活在平原，一下子到高原都会有些不适应的。但是严重的程度因人而异。并不是平时身体强壮就没有或者高原反应弱。建议如果有条件的话还是应该随时补充点氧气，高原上有卖的。并不是靠自己撑能撑过去的。藏族人能够在高海拔生存的部分原因是因为藏族人血液中所见到的较低的血红蛋白浓度可抵消那些与持续性的高血红蛋白浓度（即非藏族人在接触了高原环境时所出现的高血红蛋白浓度）有关的并发症。平原游客来到高原，出现严重缺氧症状，不具备“适应”的生理基础，由于身体内缺乏氧气而引起高原反应，这种反应可能会发展成为致命性的心脏或脑子的炎症，最快速合理的急救治疗方法就是吸氧。

乞力马扎罗有针对普通人的登山线路，高反通常都会有，但不是身体特别弱都能适应过来。可以买点红景天、高原安啥的先吃上，多少能好一点，特效药至今没有发现，氧气包效果也有限。

高原反应因人而异，跟体质和锻炼没什么直接关系。药店有高原反应应急的药，名字不记得了。

高原反应因人而异，跟体质和锻炼没什么直接关系。药店有高原反应应急的药，名字不记得了。