户外背包调节

要看你是什么类型的背包，如果是有背负系统的，你就按你身高收高一下，腰带能刚好抵在胯骨位置，能够起到卸力作用就可以了

不明白你在问什么啊？就是缩短和放长的问题吧

你这个问题真够简练，什么怎样调节？

调节到你觉得背着舒服就好