如何直接把自己的旅行计划中的行程单导入到论

出去玩了一个月回来准备造福大众写游记。好不容易在新帖子里写好的行程单误关了啊啊啊啊啊！！坑得的么。。。。我是一个月的行程写了我一个多小时啊摔！ 然后在行程计划里面写，却不知道怎么导入。。。求指教