请教日本自由行8天如何合理使用7天全日本JR PA

各位大仙，求助求助！
1. 我计划去日本自由行8天，打算买7天的全日本JR PASS，行程是上海-大阪（2天）-京都（4天）-东京（2天）-上海。在大阪住在新大阪，为了去京都坐JR方便。但是我买了7天的JR PASS，貌似多一天，那么我是开头第一天先不用JR PASS留给最后一天东京（品川）去成田机场划算呢，还是第一天就用JR PASS，到最后一天去成田机场自己花钱买票划算呢？

2. 如果我不是一到了日本就换JR PASS，而是到了第二天才换，是不是允许呢？在大阪除了机场，还有什么地方还可以换呢？或者我第一天换了JR PASS，说到第二天才用是不是可以呢？

谢谢大家！

我的行程也请大家帮忙看一下提点意见吧：
Day 1 上海-大阪 （约中午过后才能到）当天打算去四天王寺，通天阁or梅田空中大厦展望台（不知道选哪个，是不是差不多啊？然后再去道頓堀，不知道来不来得及，我们住在新大阪

Day 2 大阪：天守阁（大阪公园）+逛街，傍晚出发去京都

Day 3 京都：各种寺，各种庙

Day 4 京都+宇治

Day 5 奈良

Day 6 京都出发去东京 晚上去东京塔

Day 7 东京 迪斯尼或者其他

Day 8 东京 上午去浅草寺（不知道是不是有时间去上野公园）午饭后出发去机场

鞠躬！