东姑阿都拉曼海岛公园的几个岛如何自助跳岛游

在亚庇呆住两晚，安排一天两个海岛，其中一个想去红树木看萤火虫和日落，另一个想去玩一些降落伞之类的水上项目，因为后面几天定了马达京，所以在KK的岛上就不准备潜水了，只是纯玩水上项目，求推荐。另外不跟团的话会不会有什么不方便的地方？比如船要不要等很久？午餐和水在岛上能不能解决？