西宁-格尔木-拉萨-尼泊尔

5年前的经验仅供参考。你们两周的时间完全不够。火车从广州到拉萨要50多小时，到拉萨签尼泊尔的签证，第二天取。通常到了拉萨都会有高反，通常需要3到5天适应，有高反后通常不建议长时间活动，尽量减少运动量。也就是说在第一周尤其头几天只能在市区活动，后几天适应后可以到市郊的寺庙转转。由于西藏地域太广，路上时间多比较长，比如纳木错在当雄县，跟旅行团都是一早去一晚回，在湖边基本就是走马观花。我当时是和青旅的背包客拼了辆车在湖边的帐篷旅馆住了一晚，晚上看满天的繁星，第二天一早被冰雹吵醒，回程的山路一路大雪，下了山脚温暖如春，真的不一样哦。所以如果你们要去尼泊尔，第一周你们就只能在拉萨附近转一下了，稍远了你们都没时间去。去尼泊尔至少也要待一周的时间，否则就没意义。

建议两周都待在西藏，第一周在拉萨附近看看，第二周可以去远一点的地方。拉萨非常适合背包客，青旅有很多背包客贴条找旅伴拼车的的，去各青旅看告示板就好了。个人的经验，到了拉萨还是建议到药店买罐氧气，晚上的高反会比较严重，吸点氧气可以缓解一下高反造成的头疼。我上次去西藏非常悠闲地待了三周，第一周头几天基本在拉萨附近转，后几天最远去了纳木错。第二周跟团去了林芝，有时间真的推荐去林芝，那是川藏南线的必经，沿途非常漂亮，而且由于海拔低植被丰富，完全不会有高反。从林芝回拉萨后基本就非常悠闲地每天在八郭街闲逛，喝茶吹风聊天放空。期间还在小昭寺看到难得一见的矿粉版的唐卡现场制作。

去西藏就不要把时间搞的很紧张啦，慢游才是最好的方式。

至于预算，我是从深圳飞拉萨，回程火车到广州。住宿丰简由人，当年我住的青旅在一住宅小区的独门独院，多人间30床/天，由于是淡季基本就我一人住。不知道现在的行情，估计不会变化太大。估计由于运输费高，拉萨消费其实不是非常便宜。5年前，三周包括往返路费全部花了大概6千多，比较奢侈。

完全不坐飞机有点不现实，建议陆路去，加德满都飞回。广州直达西宁的火车要坐一天多，西宁逛逛塔尔寺和青海湖，一天够了；西宁到拉萨火车也要1天，格尔木可以不用停了；到拉萨开始办尼泊尔签证，然后逛庙，去纳木错，玩2-3天，签证下来去日喀则，路上羊湖、江孜等1天，逛扎什伦布后去萨迦1天，萨迦到珠峰绒布寺1天，下山赶去樟木1天，樟木过关到加德满都，玩2天后飞广州，时间应该刚刚好，但确实比较紧张。如果赶时间可以坐拉萨到加都的大巴，开两天可到。

同意楼上的建议，我也是觉得时间太赶了，如果只有半个月，从广州直奔拉萨，然后去尼泊尔比较好。其实这样也是比较赶的。青旅住宿的话，在拉萨一般50一个床位，还有贵一点和便宜一点的。在尼泊尔还可以更便宜点，我住过200卢比一个床位的，guest house，相当于十多块钱。行程的花费上，从成都到拉萨火车硬座200多，从拉萨到中尼边境，坐大巴车的话，好像是100多？记不清了。。。出行上不好节省，住宿上可以稍微控制些。
希望对你有帮助。

我从上海出发，在尼共待了6天，总共花了16天，时间还是很紧，博卡拉没去成，不过5000左右一人就可以了

这个时间太赶了。我前年也是从广州出发，走的西藏和尼泊尔，我时间不赶，大概也有一个多月。

非常感谢各位前辈的答复，旅程已在计划中，感激不尽！！1

时间太紧了，去掉一半的行程还差不多。

时间太紧了，去掉一半的行程还差不多。