菜鸟我该买Scandinavia Pass圣诞玩挪威、瑞典么？

已经买了圣诞飞Oslo并从Stockholm返回的Ryanair机票，Dec.17-Jan.7 有21天的行程，想先去Bergen玩Nutshell，再从Bergen去Sandnes和当地的朋友过圣诞，新年之后再去Sweden玩几天,可是订火车票时踌躇了，是应该分开买可能有minipris的火车票还是直接买Scandinavia rail pass呢？这个pass是可以包括 Torp-Bergen, Bergen-Sandnes, Sandnes-Stockholm 甚至Stockholm-Uppsala的全部火车行程么？

第一次一个人出去玩，请各位长老多多指教！如果能建议一下瑞典甚至丹麦的行程就更好了：）我是时间多钱少经验少，先谢过啦~